chce schudnac

Witam. Jestem nowa tutaj i nie wiem czy nie zaśmiecam forum podobnym postem. Otóż chcę schudnąć. Jestem studentką. Mam 180cm i 80 kg. Od 5 dni jestem na diecie MŻ (mniej jeść) i staram się ćwiczyć, niestety tylko w domu, gdyż finanse nie pozwalają mi na zakup karnetu w siłowni czy na basenie. Robię 100-150 brzuszków dziennie, leżąc na jednym boku [...]

Przeszedłem sobie na dietę CKD, stosuję ją od wczoraj. Mam 17 lat, ćwiczę jekieś 1,5 roku. Bawię się w redukcję już trochę, w styczniu warzyłem 96 kg, schudłem do 83, na dzień dzisiejszy warzę 85/6. Mój plan co do CKD jest tkai, że będzie trwał 2 miesiące, przy czym w pierwszym miesiącu robię wyłącznie aeroby rano, no i jak w wakację basen itp. [...]

Witajcie, jestem nowy tutaj, od 11 września przeszedłem an redukcję - przyznam się bratu zabrałem dietę ( 10 kg więcej ważył ) no i chodzi tutaj o dietę redukcyjną. Nie liczyłem makro, z diety wychodziło ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy [...]

Witam, mam 15 lat, ćwiczę na siłowni 9 miesiący niestety w piwnicy. Mam 170cm wzrostu ważę 75kg ( odchudzam się ) potrzebuję jakiegoś planu treningowego na rzeźbę, mam lawke prosta / ujemna / gryf / dużo obciążenia / hantle z regulowanym obciążeniem , drążek. Jeśli dało by się z tego ułożyć jakiś trening na rzeźbę byłbym bardzo wdzięczny. [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubie duzo rzeczy szczegolnie te niezdrowe :/ chociaz ostatnio nastawilem sie na to ze chce schudnac i przstalem jesc niezdrowe zarcie wszczegolnosci nie jem slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: swoj stan zdrowia [...]

Witam, czytając posty na forum obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne oraz mikroskładniki diety zgodnie z założeniem diety Low Carb, od 12 grudnia jem tak jak wpisałam do dziennika żywieniowego. Proszę o ocenę tej diety pod względem redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ mam jej o wiele za dużo ale to za sprawą hormonów jak i predyspozycji do [...]

Cześć. Mam dietę przystosowaną do siłowni, jednak z siłowni rezygnuje (to raczej nie dla mnie, szczególnie jak idę tam sam, nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia), jednak chcę zacząć grać w piłkę. Chcę schudnąć - i to w jak najszybszym tempie (w sumie można mnie nazwać sezonowcem, ale nie wiem - może po wakacjach siłka? Zależy, czy tłuszczyk [...]

****DANE PODSTAWOWE************************** NICK: Dianka18 WIEK: 18 lat STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW***************************** WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 159cm OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (w biuście) : 94 (Pod biustem) : 74 [...]

[...] chodze na silownie. W pierwszym dniu wazylem 85 kg, 14,2% tluszczu, po tygodniu waze 86,2 kg 13%. Nie zalezy mi na wygladzie mięśniaka, zawszw chcialem byc "drobniejszy", chce schudnac do ok. 80kg. Ostatnio staram sie odzywiac zdrowo. Jednakze czy moglibyscie polecic mi najlepszy sposob na odzywianie? Priorytetem jest dla mnie utarata tluszczu [...]

Witam mam problemik mianowicie moja dziewczyna cały czas mi narzeka że chce schudnąć a jak dotąd na razie nie robiła, ostatnio postanowiła się odchudzić i poprosiła mnie o znalezienie jakiegoś treningu w domu w którym nie ma do dyspozycji żadnych przyrządów typu sztangielki itp :) Mógł by ktoś poradzić jakiś trening dla dziewczyny 18 lat 160cm [...]

Cześć. Mam dietę przystosowaną do siłowni, jednak z siłowni rezygnuje (to raczej nie dla mnie, szczególnie jak idę tam sam, nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia), jednak chcę zacząć grać w piłkę. Chcę schudnąć - i to w jak najszybszym tempie (w sumie można mnie nazwać sezonowcem, ale nie wiem - może po wakacjach siłka? Zależy, czy tłuszczyk [...]

Cześć. Mam 24 lata, forma leży. Urodziłem się z tzw "kurzą klatką piersiową" przez co od podstawówki nie mogłem ćwiczyć na w-f'ie, aż do skończenia szkoły średniej w której to miałem ją zoperowaną. Po szkole jakie kolwiek zajęcia sportowe sobie odpuściłem. Praca... w pracy kolejny problem, coś się stało z moją nogą, bez żadnego urazu zaczęła mi [...]

Od dłuższego czasu czytam forum. Oczywiście tak jak większość z was chcę schudnąć. Według waszych zaleceń ułozyłam sobie diete wysokobiłakową i stosowałam przez 3 tygodnie. Niestety tylko tyle udało mi sie wytrzymać. Nie mogła juz znieść widoku piersi kurczka, jedzenia tony sera białego, taka ilość białka to obrzydlistwo. Nie mówię ze dieta [...]

Witajcie, jestem nowy tutaj, od 11 września przeszedłem an redukcję - przyznam się bratu zabrałem dietę ( 10 kg więcej ważył ) no i chodzi tutaj o dietę redukcyjną. Nie liczyłem makro, z diety wychodziło ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy [...]

Wiek: 28 Płeć: Kobieta Waga: 54 Wzrost: 153 Poziom bf : 2 m-ce temu 23% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): nie pracuję, treningi od 18 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 5 x aerobik 2-3h(step, pump, trx, tbc) dodatkowo 2-3x hiit 20 minut Stosowana lub planowana [...]

[...] ) Po 3 butelkach VITALMAX L-Karnityna 30000 schudłem do 76 kg ( jak znowu się najem to ważę 76 - 77 kg ) Czyli schudłem jakies 5 - 6 kg. Ale nadal mam dużo tłuszczu wiec chce schudnąć do 70 - 72 kg. Po L-Karnityna 30000 został mi polecony LB.X. Biore go już 2 tygodnie a waga ciągle w tym samym miejscu ;( Wiec myślę o kupnie Thermal Pro bo [...]

W zasadzie nie wiedziałam za bardzo,do którego działu napisać bo temat jest złożony ja chcę schudnąć mój mąż nabrać ciała.Poczytałam trochę na forum,ale tyle tego jest,że potrzebowałabym pomocy w usystematyzowaniu planu.Ja tyję w typowo kobiecych miejscach,czyli uda,biodra,dolna częśc brzucha.Z tego co wyczytałam najlepsza byłaby dla mnie dieta [...]

Witam chcę żeby na twarzy było mi ladnie widać zarysy czyli żeby nie było policzków itp tylko taka szczupła ladna twarz a dokladniej chce schudnac z twarzy zeby uwidocznicbardziej kosci wiecie tak delikatnie to musze z całego ciała spalic tluszcz i wtedy zejdzie z twarzy??czy sa inne sposoby?? bo ja waze 70 kg i tłuszczyu mam niewiele:D hehe

czesc. jestem tu pierwszy raz i tak naprawde nie orientuje sie w tych sprawach ale kupilam sobie za rada mojego chlopaka thermo speed bo chce schudnac a zadne diety na mnie nie dzialaja albo moze inaczej - nie mam tak silnej woli zeby je stosowac i chcialabym sie dowiedziec czy mam brac po jednej kaps. czy po dwie i jakie sa minimalne wymaganie co [...]

Nie znam się na tym kompletnie. Wczoraj zjadłem mało ze względu na to, że nie miałem za co jeść, dzisiaj wszedłem do sklepu zobaczyłem banany i po prostu MUSIAŁEM także wiem, ze śniadanie wygląda śmiesznie, ale to efekt głodu. Zjadłem więc dzisiaj takie śniadanie, taki obiadek. No i kolację chcę taką a nie inną, no bo to kupiłem, to mam w lodówce. [...]